Room sweet room

Contre la pollution de l’air ambiant, certains ont la tentation de laisser les fenêtres fermées, dans le but de ne pas faire entrer d’air vicié et de respirer un air pur.

L’idée est louable et serait valable si l’air intérieur n’était par encore plus pollué que celui de l’extérieur. 

Selon l'Observatoire de la qualité de l'air, en France, près d'un logement sur dix présente des niveaux de pollution élevés.

Avec l’évolution des réglementations ayant pour but de préserver l’énergie, les intérieurs sont de plus en plus hermétiques et l’air ne circule plus.

Hors, s’il est reconnu que l’air est pollué dehors, c’est sans compter sur les diverses sources de pollutions auxquelles nous sommes confrontés dans nos intérieurs.

Colles diverses contenues dans les meubles, les papiers peints, les moquettes, traitements chimiques des tissus ou des peintures... tout ça contribue à rendre l’atmosphère de nos chambres parfois impropre à la respiration ! 

Sans parler des acariens ! On les trouve un peu partout, dans les matelas, oreillers, tentures et…peluches.

Attention aussi aux moisissures, surtout si votre salle de bains est attenante à la chambre.

Les conséquences sur la santé de toutes ces pollutions se retrouvent la plupart du temps sous forme de troubles respiratoires : nez bouché, allergies, yeux qui coulent et/ou qui piquent, gorgé irritée…

Si vous souffrez de certains de ces symptômes ou vous si vous voulez simplement faire de la prévention, voici quelques gestes simples à adopter.

Changez vos draps et taies d’oreiller régulièrement, pensez à passer les peluches souvent au lave-linge aussi.

Sortez les tapis et secouez-les par la fenêtre.

Lavez votre couette, vos oreillers et vos rideaux au moins 2 fois par an. 

Si votre machine est trop petite, pensez aux laveries ou au pressing écolo.

N’oubliez pas non plus de passer l’aspirateur au moins deux fois par semaine pour éliminer les poussières et les cadavres d’acariens, en le passant aussi sur le matelas.

Evincez de vos chambres les plantes qui, même si elles peuvent avoir des effets dépolluants, sont avec leur terre une source importante d’humidité. 

L’aquarium est lui aussi une source d’humidité importante, sortez-le de votre chambre.

Ne faites pas sécher votre linge dans la chambre, pensez à ne pas laisser l’humidité s’installer si vous avez une douche. 

Pour cela, rien de plus simple, il suffit d’ouvrir les fenêtres !

Au minimum 15 minutes, de préférence matin et soir.
Si vous pouvez créer des courants d’air, c’est encore mieux, cela créera une ventilation qui permet de mieux renouveler l’air et de l’assainir en le rendant plus sec.
Pour éviter les déperditions de chaleur, pensez à éteindre votre chauffage pendant que les fenêtres sont ouvertes.
Si on pense en général à aérer le matin, on n’a souvent pas le réflexe de le refaire le soir, alors que le sommeil est meilleur dans un air plus pur.

Si votre logement est particulièrement humide, vous pouvez investir dans un déshumidificateur ou une VMC (ventilation mécanique contrôlée) qui se charge d’extraire l’air de la pièce et d’en faire rentrer de l’extérieur. 

La présence d'une VMC est d’ailleurs obligatoire dans les logements récents. 

N'achetez pas de purificateur utilisant la technique de la ionisation ou de la photocatalyse. 

Non seulement vous ne purifiez pas l'air, mais pire, vous la polluez en produisant des particules de formaldéhydes et d'oxyde de titane.

Le taux d’humidité monte facilement, spécialement en hiver. 

Or, l’air humide consomme plus d’énergie pour être chauffé qu’un air sec. 

Paradoxalement, on devra donc moins chauffer un logement régulièrement aéré!

Pour aérer il suffit d’ouvrir grand les fenêtres pendant 5 à 10 minutes par jour, le matin directement après votre réveil par exemple. 

L’air des pièces est ainsi intégralement renouvelé et les murs n’ont cependant pas le temps de refroidir. 

L’air frais qui vient d’entrer sera rapidement réchauffé. 

En revanche, l’hiver, si vous entrebâillez votre fenêtre pendant une longue durée, le renouvellement de l’air sera insuffisant et les murs seront durablement refroidis. 

Vous pouvez ainsi consommer jusqu’à 16% de chauffage en plus.

Certaines heures sont défavorables par rapport à la qualité de l’air, surtout en ville :
L’hiver, évitez d’ouvrir vos fenêtres entre 14h et 18h. 

Aérez votre logement entre 8h et 11h le matin ou entre 22h et minuit le soir. 

Concernant l’été, évitez d’ouvrir vos fenêtres entre 11h et 17h. 

L’aération de votre logement est préférable entre 21h et 10h, quand l’air est le plus frais.

Mais attention, on n’aère pas n’importe comment. 

Avant même d’ouvrir, il est préférable de couper le chauffage complètement, pour ne pas gaspiller inutilement.

Enfin, ne pas ventiler en hiver sous prétexte qu’il fait froid vous fera rapidement consommer plus d’énergie et par conséquent, émettre plus de CO2. 

Cette habitude de faire prendre un bol d’air à votre logement, ne peut que réduire vos factures de chauffage.

Bannissez les sprays, bougies et encens dans la chambre. Premièrement, les sprays anti-acariens sont pire que les bébêtes elle-mêmes. La raison est simple, c’est aux cadavres des acariens qu’on est allergique, donc plus on en tue, plus on crée de cadavres et donc de sources d’allergie. 

Sans oublier que ces sprays fonctionnent avec des gaz propulseurs…hautement polluants.

Les bougies, encens et les papiers à brûler contiennent benzène, formaldéhyde et phtalate.

 Totalement naturelles, les huiles essentielles ne contribuent pas à augmenter la pollution des chambres, bien au contraire. Vous pouvez les choisir pures, à utiliser avec un diffuseur ou déjà mélangées dans des sprays (sans gaz), plus simples d’utilisation.

Attention cependant à ne pas les diffuser trop longtemps, elles satureront l’air en ions positifs qui nuiront à votre sommeil.

Pour diminuer au maximum la pollution aux COV, formaldéhydes et éther de glycol, rien de mieux que de choisir des peintures bio, à la chaux par exemple, du parquet massif et des meubles labellisés FSC bois écologique. 

Votre literie aussi peut être bio, matelas en laine, oreillers en latex naturel draps en chanvre et surtout, rien de mieux pour le ménage que le bon vieux savon noir, le bicarbonate de soude et le vinaigre de cidre.

Lien avec "Dormir", avec  "Mon oreiller est mon allié"

Lien avec "Cadeaux pour dormir" et avec une histoire pour dormir "Le Miqdash" 
Lien avec "Diners healthy"