samedi 13 octobre 2018

jeudi 11 octobre 2018

Sans gluten, sans lactose...


Manger sain pour une meilleure santé, sans gluten , sans lait de vache, sans trop de sucre ni trop de graisses, et le plus alcalinisant possible... (voir PH urinaire)

Petits déjeuners :
L'idéal serait un lait végétal mixé avec une banane, vous pouvez y ajouter quelques noisettes et fruits secs (figues ou dattes ou abricots ou ananas ou raisins).
Vous pouvez boire un thé vert ou un thé vert citron ou un thé vert gingembre... sans sucre ajouté.
Vous pouvez boire un café sans sucre ajouté si possible !
Vous pouvez manger des tartines croquantes sans gluten à la farine de châtaignes, de souchet, de riz... parfumées cacao, figues, coco... avec du beurre Primevère bio actif végétal ou du St Moret allégé.


Déjeuners : (les chiffres entre parenthèses sont les indices d'alcalinité, PRAL abréviation de Potential Renal Acid Load, ce qui signifie en français « charge rénale acide potentielle ».)

Voir article sur les acides et les bases et sur le Ph urinaire)

Boire de l'eau de source (0) - Les eaux les plus alcalines sont : Quezac (15) , Rozana ou Badoit (9,8)
Vous pouvez ajouter quelques gouttes de citron pressé.


Entrées :
Avocat (8) - Melon vert ou jaune (5) - Radis (4) - Betteraves (3,1) - salade d'endives aux noisettes (3) - Salade de roquette (7,8), de mâche (7,5), de pourpier (10,7), frisée (3,1)...

Il est préférable de manger les salades sans lardons, sans œuf, par contre utilisez des herbes séchées
comme le persil (81), la ciboulette (51), le basilic (85)...
Vous pouvez ajouter du curcuma (46) (anti-inflammatoire), du poivre (25), de l'huile d'olive (0) + citron (2,3) ou une sauce à base de yaourt végétal nature + moutarde (pratiquement neutre 0,4 d'acidité)
Plats :
Tarte aux bettes/persil +  Mâche
Falafels/menthe + Salade de pourpier et avocat
Panisses/curcuma aux tomates confites et olives vertes + Roquette
Escalope de dinde à la crème de soja et estragon + patates douces
Riz brun et ratatouille au thym et romarin
Nouilles de riz sautées au gingembre, courgette, carottes et lait de coco
Potée au chou/Pommes de terre/carottes et saucisses fumées
Endives au jambon (béchamel au lait végétal/Beurre Primevère/Maïzena)


Les choux et les courges sont très bons pour la santé !
Pensez à ajouter des herbes séchées et des épices dans vos repas!
Évitez les viandes (sauf volaille), privilégiez le poisson gras une à deux fois par semaine avec des légumes !!!
Il est préférable de consommer : Riz brun  + lentilles ou Quinoa + pois chiches ou petit épeautre + haricots rouges avec des légumes plutôt que viande rouge + légumes.
Les céréales et légumineuses sont des sources de protéines végétales et elles sont bien moins acides que la viande, les œufs ou le poisson.
Diners :
Potage ou velouté de légumes en particulier de courgettes, potimarron, citrouille, butternut, cresson, cresson +mâche, potimarron +châtaignes, butternut+carottes+ pomme... mais aussi tous les potages de légumes.
On peut même ajouter du tapioca...

Les fromages les plus adaptés à ce genre d'alimentation sont les fromages frais tels que St Moret ou Carré frais Gervais. Vous pouvez aussi consommer ponctuellement des fromages de chèvre frais ou des fromages de brebis.

Vous pouvez consommer des fruits de saison (les plus alcalins sont la banane, les grenades, les figues et les melons ainsi que tous les fruits secs - mais pas les noix), des crèmes ou yaourts végétaux, des yaourts de brebis ou de chèvre.

Remplacer le pain blanc et même le pain complet par du pain sans gluten ou des tartines croquantes à la farine de châtaigne, farine de riz, farine de souchet, farine de pois chiche...

Évitez l'alcool - Vous pouvez consommer des tisanes sans sucre ajouté, des jus de fruits sans sucre ajouté, fabriquer votre boisson à base de gingembre ou boire du citron pressé...



vendredi 5 octobre 2018

Savoir aimer 4 - L'amour se réjouit de la vérité



Introduction
Lors de nos précédentes réunions, nous avons abordé les thèmes de la patience,  de la fidélité et de l'irritation et la semaine dernière Isabelle et Rodolphe nous ont parlé de revêtir l'armure spirituelle, dont le premier élément est la vérité !
Dans notre monde actuel, la pensée postmoderne annonce que la vérité absolue n'existe pas et que chacun a sa vérité.
En tant que chrétiens, nous ne pouvons pas partager cette vision du monde, propice à tous les paradoxes, à tous les syncrétismes et à toutes les confusions.

La vérité est un thème vaste et ô combien important dans la bible, voyons ce qu'elle annonce à ce sujet :

1. La vérité dans la bible
Que savez-vous au sujet de la vérité dans la bible ?

1) Qu'est-ce que la vérité selon la bible ? Ou qui est la vérité ?
·         Dieu est le Dieu de vérité (Psaumes 31.5)
·         La parole de Dieu est la vérité (2Samuel 7.28).
·         Jésus dit qu'il est lui-même la vérité  (Jean 14.6)
Lorsque Jésus s'exprimait, il employait très souvent l'expression juive "en vérité, en vérité, je vous le dit", en hébreu "Amen amen", pour que ses auditeurs prêtent bien attention à ses propos.
·         Le Saint Esprit est lui aussi appelé la vérité ou l'Esprit de vérité. (1 jean, 3 Jean et Jean 14, 15, 16)

2) Comment pouvons-nous acquérir la vérité biblique ?
·         L'apôtre Jacques a expliqué que c'est la parole de vérité qui avait engendré les sauvés (qui nous a fait naitre de nouveau) dans Jacques 1.18.
·         L'apôtre Paul a dit que la vérité était un fruit de la lumière (Ephésiens 5.9)
·         Il a dit que ceux qui sont sauvés reçoivent de Dieu, l'amour et la connaissance de la vérité (2 Thessaloniciens  2.10 et 1 Timothée 2.4)

3) Que devons-nous faire de cette vérité ?
·         Le Psalmiste a demandé à Dieu de le conduire dans la vérité (Psaumes 25.5)
·         et il a dit qu'il marchait dans la vérité (Psaumes 26.3).
·         La bible nous demande d'acquérir la vérité, de la dire, de la connaitre, de l'aimer, de la proclamer, de l'élever comme une bannière et de la défendre…


4) Les incroyants peuvent-ils connaitre la vérité biblique ? Sinon comment se comportent-ils vis-à-vis d'elle ?
·         Ceux qui sont perdus et ne se repentent pas ne peuvent accéder à la connaissance de la vérité (1 Timothée 6.5 et 2 Timothée 2.25).
·         Les perdus détournent leurs oreilles de la vérité et  s'y opposent (2 Timothée 3.8 et 4.4)
·         L'apôtre Jean a annoncé que celui qui n'aime pas ou n'obéit pas à la parole de Dieu n'est pas dans la vérité et n'a pas connu Dieu!  (1 Jean 3)

5) A quel accessoire de l'armure du soldat romain Paul a-t-il comparé la vérité et pourquoi ?
·         Il a imagé la vérité en la comparant à la ceinture des soldats romains (Ephésiens 6).
La vérité nous affermit ; sur elle repose la cuirasse de justice et le bouclier de la foi. Elle porte l'épée de l'Esprit qui est la parole de Dieu… sans elle les souliers ne servent à rien puisqu'elle soutient toute la tunique qui si elle n'est pas maintenue par la ceinture, gêne la marche…

6) Selon l'apôtre Paul, qui est la colonne et l'appui de la vérité, (c’est-à-dire qui la soutient) ?
·         L'église est la colonne et l'appui de la vérité. (1 Timothée 3.15)

Témoignages  de Sophie et Fémi
Début novembre 2016, lors de notre duo de prière avec Fémi nous avons chacune reçu une  vision : celle d'une pelleteuse en train de creuser et de ramener en surface ce qui était enterré, et une autre vision d'une salle illuminée contenant des portes fermées et sombres où Jésus voulait amener la lumière. Ces deux visions voulaient dire la même chose : elles représentaient notre vie consciente, spirituelle et pleine de lumière, mais aussi les parties inconscientes de notre vie où Jésus n’était pas encore entré.
S’il nous avait révélé ces choses, s’il désirait ouvrir ces portes et creuser dans nos vies, c’était pour nous faire prendre conscience des choses cachées, et pour revisiter avec lui et à sa lumière ce que nous avions négligé.
Dieu ne voulait pas supprimer, en un instant par un miracle, ces pièces sombres de nos vies, mais y rentrer avec nous, les illuminer, les ranger et les nettoyer avec notre aide.

(Nous avons aussi écouté un témoignage de Isabelle)

2. L'amour se réjouit de la vérité
Après tout ce que nous venons de découvrir sur la vérité, il semble logique que l'amour se réjouisse de la vérité, qu'il se réjouisse en Dieu, en Christ, dans le Saint Esprit et dans la parole de Dieu.
Dieu est amour et il est aussi vérité !
Celui qui est né de nouveau grâce à la parole de vérité, grâce à Christ, ne peut que se réjouir de la vérité !
Dans Jean 8.32 et 36, Jésus a dit : "Vous connaîtrez la vérité, et la vérité vous affranchira."
Et "Si donc le Fils vous affranchit, vous serez réellement libres."

Plus nous nous rapprochons de Dieu, et plus la vérité nous est révélée.
Plus il nous révèle les mystères de sa parole et plus cela nous réjouit !
Dieu nous libère des doctrines mensongères, des mauvaises interprétations des écritures et plus nous pouvons nous réjouir en lui !
Plus il nous affranchit des mensonges de ce monde pécheur, des mensonges liés à notre passé, des mensonges culturels, éducatifs ou familiaux qui nous lient et nous empêchent d'être pleinement libres et plus nous pouvons nous réjouir !

Quel prisonnier, quel esclave ne se réjouirait pas d'être enfin libre ?

Si notre joie n'est pas complète serait-ce parce que la vérité ne nous a pas totalement affranchis ?

Entre le déjà (où tout est accompli) et le pas encore (où tout n'est pas acquis) pourrait-il y avoir dans notre cœur, dans notre esprit, des zones d'ombre qui ont encore besoin d'être éclairées afin que la vérité triomphe pleinement dans nos vies ? (Puisque la vérité est un fruit de la lumière)

Christ a-t-il encore besoin de grandir en nous afin de prendre toute la place et repousser des mensonges qui se seraient insidieusement installés dans nos cœurs et nos esprits ?

Sous quels aspects peuvent bien se cacher les mensonges que nous devons arracher de nos cœurs jusqu'à leur racine ? Sauriez-vous les reconnaitre ?

Ce sont peut être :
·         Des malentendus
·         Des faux semblants
·         Des non-dits
·         Des préjugés
·         Des fausses croyances sur Dieu
·         Des fausses croyances sur nous-mêmes (faux raisonnements)
·         Des fausses croyances sur un conjoint, un parent etc.
La seule manière de les déloger et de les empêcher de nuire est de les exposer à la lumière de la Vérité !
Le Saint Esprit qui a commencé une œuvre en nous, continuera à nous révéler la vérité sur Dieu, sur sa parole, sur Christ, sur lui-même, mais aussi sur nous-mêmes, sur notre passé…

Comment réagissons-nous face à son œuvre en nous ?

La vérité nous effraye-t-elle ou nous réjouissons-nous en elle ?

L'aimons-nous et nous réjouissons-nous en elle, comme de véritables enfants de Dieu même si elle nous déstabilise, nous remet en question ou nous pousse dans nos retranchements les plus profonds ?

 Prière

Note ajoutée par Xavier

Amen vient du mot emounah vérité solide, comme la solidité du piquet de la tente d’Abraham plantée aux abords du désert…
Elle doit résister aux tempêtes et à l’adversité pour abriter ceux et celles qui y vivent et également pour offrir l’hospitalité aux hôtes de passage.
AMEN ! Je crois, fermement, en ta présence Seigneur…
C’est ce que nous disons ensemble au cours de nos célébrations, car notre vie s’appuie sur Dieu, et cette confiance est à la base de toutes nos prières, personnelles et communautaires.
Seule cette solidité de nos vies en lien avec Dieu nous permet aussi d’apporter accueil et compassion à d’autres, qui cheminent à nos côtés.
AMEN ! dérive de « emounah », et de « emet » deux mots apparentés dans la Bible, et signifiant : vérité, solidité, fermeté, fiabilité, fidélité…
Exemple :
« L’Eternel passa devant lui, l’Eternel, Dieu miséricordieux et compatissant, lent à la colère, riche en grâce, riche en bonté et en fidélité (emet)… » Exode 34.6
Ce verset indique que Dieu seul est la vérité de l’homme. Le mot hébreu est constitué des lettres aleph-mem-tav. Si on enlève le aleph, la première lettre, on obtient met, qui veut dire : la mort.
Le aleph est « au commencement » de l’alphabet, si on retire ce qui est au commencement, dans le projet de Dieu, c’est la mort qui survient. Le projet de Dieu pour nous, c’est son amour, et ses commandements incarnés par Jésus dans ses Béatitudes, nous guident sur le chemin du Royaume.



lundi 1 octobre 2018

Ma boite santé naturelle


Pour la toux et les maux de gorge :
Miel de thym + tisane thym ou thym citronné + citron pressé 
Gommes à sucer à la propolis 
Toux (huiles essentielles) : 2 gouttes Cyprès + 2 gouttes Estragon + 2 gouttes Lavandin super diluées dans 6 ml d'huile d'amandes douces sur le thorax et dans une cuillère de miel de thym 3 fois par jour. 

 Les conseils de Noémie

En cas d'angine ou de pharyngite (huiles essentielles) :
1 goutte Origan compact + 1 goutte Tea tree + 1 goutte Menthe poivrée, 4 fois par jour pendant 5 jours dans une cuillère de miel de thym 



En cas de grippe ou rhume (huiles essentielles) :
2 gouttes Ravintsara + 2 gouttes Niaouli + 2 gouttes eucalyptus radié, 4 fois par jour sur le thorax pendant 3 jour (diluées dans 6 ml d'huile d'amandes douces)
( + 1 sachet de vitamine C acérola le matin + 1 ampoule de gelée royale le matin pendant 20 jours)
inhalateur en métal émaillé
Sinusite: 1 goutte Niaouli + 1 goutte Tea tree + 1 goutte Menthe poivrée + 1 goutte Ravintsara diluées dans 3 ml d'huile d'amndes douces, 6 fois par jour pendant 4 jours sur les sinus.
+ Tisane de Mélisse, de thym ou d'eucalyptus
Lien pour les huiles essentielles (virus et bactéries de l'hiver)

Maux de tête: 1 goutte d'huile essentielle de menthe poivrée sur le front et les tempes (Attention aux yeux!)
+ Tisane de Mélisse ou de menthe
  Pour le nez:
Spray nasal pure essentiel  
L’eau de mer  isotonique "Physiomer" (c’est-à-dire avec une concentration en sel, ou chlorure de sodium, identique à celle de notre organisme, soit 9 g/l).
Non agressive, elle peut être utilisée au long cours lorsqu’on souffre de rhinite ou de sinusite chronique par exemple. Chez les jeunes enfants, elle facilite le mouchage afin de bien ventiler l’oreille moyenne, premier geste de prévention de l’otite séreuse !


Humidifier l'air :
Dans une habitation, on conseille habituellement de maintenir une humidité relative entre 40 et 60 %. Cependant, il n’est pas rare qu’en hiver, lorsqu’on chauffe son logement, l’humidité relative baisse pour passer en dessous de 30 %.  
Un air trop sec peut favoriser l’apparition de certaines maladies, principalement ORL (Rhumes, bronchites, etc.).
Pour limiter cela, il faut donc augmenter ce taux d’humidité, et pour ça, il n’y a pas 300 solutions : il faut rajouter de l’eau (enfin de la vapeur d’eau) dans l’air avec un humidificateur ou brumisateur (pas un diffuseur d'huile essentielle).



 Le baume du tigre :
Le baume du tigre rouge est principalement utilisé pour les douleurs et contractures musculaires et articulaires, tandis que le baume du tigre blanc soigne préférentiellement les maux de tête et les affections respiratoires.

 
Contre l'aérophagie: la tisane d'Anis vert ou de menthe

Contre la diarrhée: L'Eau de riz

Contre les nausées: la tisane de Camomille ou de menthe
 

Les bienfaits santé de l'extrait de pépins de pamplemousse ne sont plus à démontrer. 
Cet incroyable remède naturel est un puissant anti-bactérien efficace pour tous les petits maux du quotidien. 
L’extrait de pépins de pamplemousse est efficace sur plus de 800 espèces de bactéries et de microbes et sur 100 espèces de champignons. 
C’est pourquoi son champ d’action est si diversifié. Les posologies indiquées se basent sur des extraits dosés à 80 % environ d’extrait de pépins de pamplemousse.

Pour les soins buccaux

  • Mauvaise haleine, gencives sensibles, aphtes : en gargarisme, plusieurs fois par jour mettre 10 gouttes dans un verre d’eau.
  • Bouton de fièvre : 6 à 7 gouttes diluées dans une cuillère à soupe d’huile végétale au choix. Appliquez plusieurs fois par jour sur la zone concernée à l’aide d’un coton tige ou d’une compresse.
  • Tartre : appliquez 1 ou 2 gouttes sur votre brosse à dent humide, jusqu’à 3 fois par jour avant ou après votre brossage habituel puis rincez-vous la bouche.

Pour les soins de la peau et des cheveux

  • Acné, verrues, champignons de la peau ou des ongles : appliquez pur sur la zone concernée 2 fois par jour avec un coton-tige ou une compresse.
    En cas de mycose, ajoutez 20 gouttes à la dernière eau de rinçage de votre machine à laver pendant toute la période d’utilisation de l’EPP. Vous éviterez  la propagation des champignons dans vos chaussettes ou collants.
  • Piqûres d’insectes, tiques, coupures, légères brûlures : diluez quelques gouttes d’EPP dans un fond d’eau puis appliquez sur la zone à l’aide d’une compresse. 
  • Pellicules et démangeaisons : Ajoutez 5 à 10 gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse à votre dose de shampoing. Massez le cuir chevelu puis rincez. A effectuer 1 à 2 fois par semaine.

Pour les troubles digestifs et intestinaux

  • Intoxications alimentaires, maux de ventre, diarrhées : ajoutez 15 gouttes d’EPP dans un verre d’eau. Buvez ce mélange 3 fois par jour (efficace sur l’Helicobacter pylori, le candida albican et autres candidoses).
  • A titre préventif en voyage : surtout dans les pays où l’hygiène est peu fiable, ajoutez 3 à 4 gouttes d’EPP dans un verre d’eau et consommez tous les jours.
    Un geste indispensable pour prévenir toute infestation par des vers ou parasites. Vous pourrez aussi utiliser l’extrait de pépins de pamplemousse pour désinfecter vos fruits et légumes.

Pour les défenses immunitaires

  • Maux hivernaux, refroidissement, fatigue chronique, affaiblissement immunitaire : 15 gouttes 2 à 3 fois par jour dans un verre d’eau.
  • Toux : en gargarisme, plusieurs fois par jour mettre 10 gouttes dans un verre d’eau. Gardez en bouche quelques secondes puis recrachez.

  Pour l’hygiène intime

  • Infections urinaires et cystites : le dosage pourra être plus important car il s’effectue sur 5 jours maximum.  Il doit agir rapidement pour soulager les symptômes. Ajoutez 25 à 40 gouttes dans de l’eau, et buvez le mélange jusqu’à 3 fois par jour.
  • Infections vaginales, champignons : Utilisez un savon spécifique et rincez avec une eau dans laquelle vous aurez ajouté quelques gouttes de pépins de pamplemousse. Ne jamais utiliser d’extrait de pépins de pamplemousse pur dans la région vaginale.
    Effectuez un bain vaginal : 1 à 3 gouttes d’extrait de pépins dans un verre d’eau tiède. A l’aide d’une poire, injectez le mélange dans le vagin et renouvelez l’opération jusqu’à 2 fois par jour durant 3 jours.
Astuce : Ajoutez 20 gouttes à la dernière eau de rinçage de votre machine à laver  afin de désinfecter vos sous-vêtements.

Pour les enfants et les bébés

Non toxique même à haute dose, l’extrait de pépins de pamplemousse s’avérera très utile pour soulager tous leur petits maux. Bien évidemment, il faudra diviser la dose par 2 pour les plus petits.

Précaution d’emploi et interactions médicamenteuses :il  est déconseillé en cas de prise d’immunodépresseurs, statines (molécules anti-cholestérol) et de traitements contre les  troubles cardiaques. De manière générale, il est déconseillé de consommer de l’extrait de pépins de pamplemousse ou de jus durant tout traitement médicamenteux. En effet, le pamplemousse peut interférer sur la bonne assimilation du médicament et en inhiber ou en minimiser l’action.

 


Bain nature


Considéré comme le plus vieux savon de l’humanité, le savon d’Alep a été élaboré dans la ville du même nom, dans le nord de la Syrie, il y plus de 3000 ans.
Fabriqué à partir d’huile d’olive, d’huile de baies de laurier et de soude végétale, il ne contient aucun produit de synthèse ni dérivé de graisse animale, et est particulièrement apprécié pour sa douceur pour la peau.
 Le savon noir cosmétique est obtenu à partir d’un mélange d’huile et d’olives noires broyées et macérées dans du sel et de la potasse, selon la recette ancestrale.
Tout comme le savon d’Alep, il offre de multiples bienfaits pour la peau : non irritant, il est reconnu pour ses propriétés calmantes et adoucissantes.
Il est généralement sans odeur, mais peut être additionné d’huile essentielle d’eucalyptus, reconnue pour ses propriétés décontractantes et antiseptiques.
D’autres huiles essentielles telles que la lavande ou le néroli (fleur d’oranger) peuvent également être ajoutées afin de lui conférer un parfum agréable.

 Bicarbonate de soude pour les cheveux, le visage, le corps, les bains, les bains de pieds, comme déodorant, comme dentifrice...

L'huile de coco pour les cheveux, le visage, le corps... anti vieillissant, hydratant, antifongique, antibactérien, démaquillant, apaisant...

L'aloe Vera
Parmi les multiples applications qu’il propose, le gel d’aloe vera est particulièrement efficace dans les cas suivants :
      • Brûlures : Pensez-y en cas de coups de soleil !
      • Acné :  réduit l’effet peau grasse et atténue les cicatrices.
      • Psoriasis : rétablit l’équilibre cellulaire et d’accélérer la guérison des plaies.
      • Piqûres d’insectes, d’orties ou de méduses : actions anti-inflammatoires et analgésiques.
      • Pellicules : directement sur votre cuir chevelu si celui-ci est sensible ou irrité, en cas de pellicules ou encore pour limiter la chute des cheveux.
      • Pour tous les petits bobos au quotidien : le gel d’aloe vera soulage et redonne souplesse et douceur aux peaux sèches et abîmées. Appliquez-le en cas d’eczéma, d’irritations, de boutons de fièvre et même de petites coupures. Sa polyvalence le rendra vite indispensable à la maison.

      L'argile verte
      l’argile est à la fois un des plus anciens matériaux utilisés par l’homme, et l’un de nos tous premiers remèdes.
      Grâce à sa richesse en minéraux et à ses vertus naturelles, l’argile verte faisait déjà partie de la pharmacopée chez les chinois, les grecs et les romains.
      Utilisée en thérapie naturelle pour ses bienfaits pour la peau et l’organisme, elle agit par voie externe par des cataplasmes, en poudrage, en masque de beauté ou en produit capillaire.

      En masque de beauté, l’argile est adoucissante, décongestionnante, tonifiante, éclaircissante et purifiante. Idéal pour les peaux mixtes, grasses et acnéiques, le masque à l’argile verte permet de débarrasser la peau naturellement des impuretés, de réguler la sécrétion de sébum, d’éliminer les points noirs, de resserrer les pores et de réduire les cicatrices.
      Pour réaliser votre masque, utilisez de préférence de l’argile en poudre, qui permet une utilisation immédiate.
      Mélangez 3 cuillères à soupe d’argile à 2 à 3 cuillères à soupe d’eau, afin d’obtenir une consistance satisfaisante.
      Posez le masque sur le visage en évitant les contours des yeux, et laissez sur la peau 10 minutes environ.
      Appliquez l’argile en couche épaisse, celle-ci ne doit pas sécher, au risque de voir votre peau tirailler.
      Retirez ensuite le masque avec de l’eau tiède, et appliquez un soin hydratant telle une huile végétale afin de reformer le film hydrolipidique de la peau.
      Pour les peaux grasses, l’huile de jojoba sera idéale, pour les peaux acnéiques, on préférera l’huile de nigelle et pour les peaux sèches l’huile de bourrache ou l’huile d’avocat.
      Si votre peau est très sèche et sensible, préférez l’argile blanche à l’argile verte, et n’hésitez pas à remplacer l’eau minérale par une infusion (de camomille par exemple) ou un hydrolat floral. Vous pouvez également enrichir votre masque de quelques gouttes d’huile d’argan ou de miel. Laissez poser 5 à 10 minutes puis rincez abondamment à l’eau tiède.
    La brosse à dents en bambou ou en bois, c'est plus écolo !

    Quitte à choisir une nouvelle brosse, autant privilégier une matière naturelle et renouvelable tel que le bois. Le bois est solide et durable. 
    Il s’entretient facilement en huilant un peu le manche environ une fois par an pour une grande longévité.
    C’est une matière agréable au toucher et de qualité, pourquoi se priver de ce plaisir le matin ou le soir en se brossant les cheveux?
    Les brosses en poils d’origine animale sont très réputées, notamment celles en poils de sanglier qui ont l’avantage de ne pas électriser le cheveu et de le rendre brillant. 
    Ses poils sont à la fois doux et fermes. Ils démêlent et brossent  tout en douceur.
    Les poils de sangliers contiennent de la kératine, tout comme nos cheveux. 
    Ils absorbent donc les saletés et le surplus de gras des cheveux, ce qui facilite l’hydratation des longueurs du fait de l’étalement du sébum retenu souvent à la racine.
    La brosse en poils de chèvre est très douce et est surtout utilisée pour les bébés. 
    Très dense, elle discipline les cheveux très fins des plus jeunes. 

    Rincez vos cheveux avec du vinaigre de cidre cela les rendra plus brillants et soyeux.

    On ne doit pas mettre d'huile dans le bain car cela peut provoquer des brulures. 
    Pour vous détendre remplissez un petit sachet de mousseline, de lin ou de coton, de fleurs et feuilles de tilleul séchées ou de la lavande.
    Déposez ce sachet au fond de la baignoire, recouvrez d’eau très chaude et laissez infuser une dizaine de minutes. 
    Ajoutez ensuite l’eau nécessaire à votre bain.