lundi 26 février 2018

La confiance en soi


 Article de Noémie Debleds - Blog Havah

Aujourd’hui j’aimerais vous parler de ma fille de 5 ans, Maelys.
C’est une petite fille attachante et pleine de vie, mais qui de par son hypersensibilité, a beaucoup de mal à gérer ses émotions. Ce qui lui entraîne quelques problèmes à l’école et à la maison dans ses relations avec les autres, dans sa confiance en elle, dans son apprentissage scolaire…. Je dois avouer que mon cœur de maman a bien du mal à supporter de voir ma petite fille souffrir et basculer en une fraction de seconde de la joie à la tristesse inconsolable, de la tranquillité à la colère furieuse ou à l’excitation…

Alors j’ai décidé de faire tout ce que je pouvais pour aider ma princesse à aller mieux et à grandir dans l’harmonie et la paix :

- Nous avons régulièrement des rendez-vous chez une pédopsychologue. Ces rendez-vous m’ont permis de comprendre que j’avais ma part dans cette situation, et même si ce n’est pas facile à avaler, j’ai compris qu’il y avait des choses à changer en moi pour aider ma fille à aller mieux ! Maman surprotectrice, anxieuse et épuisée, je ne pouvais que transmettre toutes mes craintes à ma fille sans même m’en rendre compte.

- J’ai aussi lu des livres qui traitent des émotions et de ce qu’il se passe dans la tête de nos chers têtes blondes, comment aider nos enfants à gérer leurs jalousies, leurs colères, leurs peurs, à prendre confiance en eux,…. Livres qui m’ont aidé à mieux comprendre ma fille et à revoir ma façon de lui parler et de réagir. Petit à petit j’adopte de nouveaux comportements plus sains et efficaces.

- Je m’intéresse aussi à la pédagogie Montessori et j’ai commencé à mettre en place leurs ateliers à la maison. J’ai pu voir des changements chez ma fille qui demande d’avantage à m’aider dans les tâches domestiques, prend plaisir à faire la cuisine, se découvre de nouvelles capacités ….

- J’ai décidé de réduire de manière significative les écrans et de passer d’avantage de temps de qualité avec mes enfants. Fini de jouer avec elles et de regarder mes mails sur mon téléphone en même temps, fini de regarder la TV pendant qu’on mange, fini de passer des heures à regarder les dessins animés sur le téléphone de maman… !!!

Mais tout cela reste des actions humaines et sont donc limitées….
Maman chrétienne, je ne peux pas compter simplement sur les options du monde qui s’offrent à nous, mais je veux m’appuyer plus que jamais sur Dieu et sa toute-puissance pour agir dans nos cœurs.

De par mon métier, et en parlant avec de nombreuses mamans qui vivent la même situation que moi, je me rends compte du nombre incalculable de personnes qui manquent terriblement de confiance en elles, ce qui les empêchent de s’épanouir réellement dans la vie. Que l’on soit enfant ou adulte, je crois que c’est un problème qui touche en fin de compte beaucoup de monde….et même chez les chrétiens !

Alors que devons-nous penser de la confiance en soi à la lumière de la Parole ?
Que signifie réellement avoir confiance en soi ou manquer d’estime de soi ?

L’estime de soi se définit par un sentiment de valeur basé sur les compétences, les réalisations, le statut, les ressources financières ou l’apparence.
Ce genre d’estime de soi peut nous mener à un sentiment d’orgueil et d’indépendance qui étouffe notre désir de Dieu.
Jacques 4.6 nous dit : « Dieu s’oppose aux orgueilleux, mais il fait grâce aux humbles. »
Si nous mettons toute notre confiance en nos ressources terrestres, nous fonderons inévitablement notre sentiment de valeur sur l’orgueil.
Romains 12.3 nous avertit : « je dis à chacun de vous de ne pas avoir une trop haute opinion de lui-même, mais de garder des sentiments modestes, chacun selon la mesure de foi que Dieu lui a donnée»

Cela ne veut pas dire que les chrétiens doivent avoir un sentiment d’infériorité, mais seulement que notre sentiment de valeur ne doit pas dépendre de ce que nous faisons, mais de qui nous sommes en Jésus. En tant que chrétiens, notre estime de nous-même découle de notre relation avec Dieu. Nous connaissons notre valeur à cause du prix inestimable que Dieu a payé pour nous par le sang versé de son Fils Jésus-Christ sur la croix.

Un manque de confiance en soi est un manque de confiance en Dieu. Si nous nous dévalorisons, alors nous dévalorisons Dieu qui vit en nous !
Le Dieu puissant et victorieux ne nous a –t-il pas dit dans sa parole qu’il est avec nous chaque jour ?
Alors quel regard portons-nous sur nous-même ? Sur Dieu avec nous et en nous ?
- Nous sommes faibles….c’est vrai !.......mais Dieu est fort !
- Nous sommes petits……c’est vrai ! ……..mais Dieu est grand !
- Nous sommes faillibles……c’est vrai ! …….mais Dieu nous guide et nous protège !
- Nous sommes pécheurs…….c’est vrai !......mais Dieu nous purifie et nous sauve !

Attention, un manque d’estime de soi peut aussi être une forme d’orgueil : certains vont développer un complexe d’infériorité pour qu’on les plaignent et qu’on s’occupe d’eux. Là aussi il s’agit tout simplement d’égocentrisme, et d’égoïsme. Nous devons plutôt mourir à nous-mêmes et rendre toute la gloire et l’honneur à Dieu qui nous a créés et qui nous soutient en toute chose. La Bible nous dit que Dieu nous a attribué de la valeur en nous rachetant, afin que nous devenions son peuple (Éphésiens 1.14). Pour cette raison, lui seul est digne d’honneur et de louange.

Nous avons une saine estime de nous-même quand nous réalisons notre valeur aux yeux de Dieu, quand nous réalisons :
- qu’Il nous a choisis pour être ses enfants (1 Jean 3/2 : Bien-aimés, nous sommes maintenant enfants de Dieu, et ce que nous serons n'a pas encore été manifesté; mais nous savons que, lorsque cela sera manifesté, nous serons semblables à lui, parce que nous le verrons tel qu'il est)
- Qu’il vit en nous (1 Corinthiens 3/16 : Ne savez-vous pas que vous êtes le temple de Dieu, et que l'Esprit de Dieu habite en vous ?)
- Qu’en Son Nom nous avons la puissance sur toutes choses (Marc 16/17-18 : Voici les miracles qui accompagneront ceux qui auront cru : en mon nom, ils chasseront les démons; ils parleront de nouvelles langues; 18 ils saisiront des serpents; s'ils boivent quelque breuvage mortel, il ne leur fera point de mal; ils imposeront les mains aux malades, et les malades, seront guéris)

Aujourd’hui je prie pour que Dieu se révèle pleinement dans la vie de ma petite fille, qu’elle comprenne qui est Dieu et quelle valeur il lui a donné en Jésus Christ, qu’elle s’appuie sur le rocher inébranlable, Celui qui est son bouclier, son défenseur, son sauveur, sa force, sa paix et sa joie…
De même pour chacun d’entre nous, dans nos moments de doute, rappelons-nous de celui qui vit en nous et tout ce que cela fait découler dans nos vies.

dimanche 25 février 2018

Acides et bases



Un organisme acide peut être le reflet d’une mauvaise alimentation, d’un excès de stress, de fatigue, de nervosité, de maladies chroniques, de douleurs sciatiques, etc.
Si vous êtes victime de maux de tête, d’insomnies, de ballonnements, d’allergies, de digestion difficile, il y a des chances pour que cela soit dû à un dérèglement de votre organisme et à la trop forte présence d’acides au sein de votre corps. 
Dans ce cas, il serait judicieux et préférable d’opter pour un régime alcalin. 
Un organisme présentant une trop grande acidité aura tendance à être fatigué et à vieillir plus rapidement.
Les acides favorisent également la prise de poids qui ne sera pas si facile à perdre même en réalisant un régime. 
De manière à ce que votre organisme retrouve son équilibre, il est nécessaire de consommer des aliments alcalinisants et de réduire, par conséquent, tous ceux qui sont trop acides. Il faut aussi faire du sport et éviter le stress !

Le tableau suivant vous permettra de savoir si les aliments que vous consommez sont acides ou alcalins.
L'indice PRAL permet de savoir quel aliment est alcalinisant et quel aliment est acidifiant.

Cet indice, qui s’exprime en milliéquivalents (mEq), évalue la charge acide (ou alcaline) générée dans l’organisme par 100 g d’aliment. 
Il résulte d’un calcul un peu compliqué qui tient compte des quantités de minéraux alcalinisants d’un côté et des quantités de minéraux acidifiants et de protéines de l’autre.
L'indice PRAL est très utile car il permet de quantifier l’influence de 100 g d’un aliment sur l’équilibre acide-base.

Complément alimentaire: Acidial : 6 grammes de citrates de magnésium, potassium et calcium pour retrouver un équilibre acido basique optimal !
Notre alimentation riche en aliments acidifiants (fromages, féculents, viandes..) et pauvre en aliments alcalinisants (fruits et les légumes) peut perturber l’équilibre acido-basique de notre corps et entraîner des problèmes de santé. Pour aider notre corps à rétablir la balance, un apport en minéraux alcalinisants tels que le calcium, le magnésium et le potassium est particulièrement efficace.


  • PRAL positif (>0) : l’aliment a un effet acidifiant sur l’organisme
  • PRAL négatif (<0) : l’aliment a un effet alcalinisant
  • PRAL égal à 0 : l’aliment est neutre, sans influence sur l’équilibre acide-base.


Alcalins ou neutres
Indice PRAL (-)
Acides
Indice PRAL (+)
Lait de chèvre 
0, 54
Crème fraiche 30%MG ou lait ½ écrémé
0,15
Nems
0,39
Rouleaux de printemps
0,22
Salade d'épinard
0,52
Panisses ou soccas
0,07
Huile d'olive, de noix, de lin, de colza, de sésame ou de coco
0
Sorbet allégé au citron
0,12
fèves
0,27
Boulgour
0,6
Nectar de poire
0,25
Tarte aux pommes
0,13
Tisane
0,24


Quinoa
0,19
Orge cuit ou maïzena
0,44
Perrier
0,18


Quezac
15
Beurre
0,36
Epinards à la crème
0,10
Tomate farcie
0,52
Petits pois frais
0,10
Petits pois en conserve
0,75
Bretzels
0,11
cornichons
0,09
Flan vanille ou coco
0,10
Lait de soja
0,48
Eau minérale ou de source
0
Haricots blancs en conserve
0,77
Moutarde
0, 01
Nouilles de riz
0,97
Tapioca
0,01
Mayonnaise allégée
0,98
Poire
2,20
Riz brun
1,05
Champignons de Paris crus
2,20
Semoule de blé (couscous)
1,14
Laitue
2,20
Tarte aux légumes
1,15
Asperges fraîches
2,19
Quenelles naturelles
1,16
Vin rouge
2,18
Choucroute
1,25
Ananas
2,13
Gâteau de riz
1,25
oignons
2,10
Houmous
1,43
Aubergine
2
Petits pois congelés
1,45
pastèque
2
Riz blanc
1,55
Chocolat
1,99
Haricots beurre
1,70
Pomme
1,92
Pistaches
1,97
Graines de pavot
1,88
Noix de pécan
2,04
Vin doux
1,82
lentilles
2,15
Cœurs de palmier en conserve
1,82
Spaghetti sauce tomate
2,16
Vin rosé
1,79
Fromage allégé
2,17
Chou cuit
1,59
Amandes
2,29
Macédoine de légumes
1,50
Pain d'épice
2,33
Poireaux cuits
1,56
Paella
2,52
Flocons d'avoine
1,52
Pois chiches
2,56
Lait de coco
1,51
Pâtes fraiches
2,78
Vin blanc
1,49
Lasagnes
2,87
Noix de macadamia
1,38
Son d'avoine
2,87
Cèleri rave en purée
1,37
Lait de brebis
2,92
Chou fleur
1,34
Crêpes maison
2,98
Déca
1,20
Pain au lait
3,11
Olives vertes
1,19
Flan pâtissier
3,29
Confiture
1,10
Pain de seigle
3,31
Maïs doux en conserve
1,07
Pain au son
3,32
Myrtilles
1,04
Pâte feuilletée
3,96
café
0,96
Petit suisse
3,91
Miel
O,93
Petits beurres
3,74
Olives noires
O,89
Pâtes au blé complet
4,01
Thé
0,82
Pain au levain
4,15
Nectar de papaye
0,78
Pain de seigle
4,19
Canneberge séchée sucrée
0,77
Blanc de dinde
4,40
Câpres
0,69
Pain aux céréales
4,57
Nectar de pêche
0,65
Bœuf
13
Pêche
3,12
Lardons
12
Tomate crue
3,09 à 3,71
Bigorneaux
5,89
Poudre de noix de coco
3,09
Nouilles chinoises
5,93
Jus de pamplemousse
3,07
Poisson pané
5,93
Navet
3,07
Saucisse fumée
6,10
Nectarine
3,05
Saucisse Herta
6,31
Orange
3,03
Cordon bleu de poulet
6,33
Cerises
3,03
Jambon
6,88 à 12
Mangue
2,98
Croque-monsieur
6,93
Poivron vert cru
2,90
Œuf
7 à 10
Haricots verts
5,24
Saumon
7, 59
Jus d'orange
2,87
Crabe
7,79
Chou cru
2,83
Surimis
14
Kaki
2,81
Quiche lorraine
8,10
Mûres
2,80
Viande de porc
8,15
Poivron rouge cru
2,75
Blanquette de veau
8,28
Poivron vert cuit
2,75
Bœuf bourguignon
8,31
Noix de coco
2,68
Coquilles saint Jacques
8,51
Ail cru
2,65
Poulpe
8,57
Prunes
2,62
Chipolata
8,88
Fraises
2,54
Truite
13,50
Cidre brut
2,49
Thon
9,86
Jus de raisin
2,47
Merlan
9,87
Jus de citron
2,44
Jambon de dinde
9,87
Cidre doux
2,43
Morue
9,89
Guacamole
2, 43
Tourteau ou crevettes
10,10
Concombre cru
2,43
Canard
10,25
Framboises
2,41
Aiglefin
10,57
Cèleri rave cru
2, 39
Ecrevisses
10,98
Jus de pomme
2,38
Steak haché
11,29
Litchis
2,36
Bar
11,29
Citron
2,31
Colin
11,43
Pamplemousse
2,31
Pintade
12,36
Courgette
4,26
Fromages à pâte molle
10 à 14
Ratatouille
4,17
Poulet
13 à 15
Carottes
5,71 à 4,1O
Fromages à pâte cuite
13 à 28
Pruneaux
3,97
Agneau
13,50
Mirabelles
3,80
Cuisse de dinde
14,30
Pommes de terre
6 à 3
Mouclade
14,40
Pomelo
3,74
Mozzarella
14,74
Rhubarbe compote
3,73
Thon en conserve
14,95
Raisin blanc ou noir
3,64 à 6,09
Lapin
15,13
Champignons
3,58
Viande de grison
15,74
Brocoli
3,57
Alcalins (-)
Indice PRAL
Endive
3,54
Cresson
6,18
Citrouille
3,43
Goyave
6,83
Mandarine
3,14
Banane
6,94
Salade frisée
3,14
Sauce tomate
7,18
Betterave
3,13
Fenouil cru
7,32
Noisettes
3,12
Mâche
7,53
Scarole
6
Roquette
7,86
Topinambours
5,77
Gingembre
7,89
Kiwi
5,62
Pissenlit
7,94
Papaye
5,49
Patate douce
8,19
Sirop d'érable
5,45
Avocat
8,19
Cassis
5,23
Choux
8,34
Jus d'ananas
5,20
Courges
8,68
Melon
5,07
Châtaignes
8,99
Figue
4,88
Banane plantain
9,20
Grenade
4,79
Menthe fraiche ou basilic frais
10
Ciboulette
4,76
Pourpier
10,71
Artichaut
4,69
Persil frais
11,13
Radis
4,40
Dattes
11,91
Abricot
4,33
Bettes
12, 38
Choux d Bruxelles
4,32
Figues sèches
14, 06
Raisins de Corinthe secs
14,30
Aneth ou thym frais
15,50
Abricots ou ananas secs
21,66 – 18
Spiruline
21,66
Cannelle, poivre
23 - 25
Tomates confites
28
Cumin, thym sec
31 - 35
Gingembre confit
45
Romarin
47
Curcuma, origan
46 – 49
Menthe, ciboulette secs
55 - 59
Estragon, persil, basilic secs
64 – 81 - 85

Farine de pois chiche et panisses acides à 0,07 - Falafels basiques à 1,49 -


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