Les secrets de Zoé: Détente

La réflexologie plantaire est une méthode thérapeutique qui utilise le processus d’autoguérison naturel du corps.
Le pied est une représentation miniature du corps humain où chaque zone du pied correspond à un organe ou une partie de corps humain.
La réflexologie soulage le corps par le pied.
La réflexologie plantaire est particulièrement recommandée dans trois domaines :

- améliorer la qualité de vie de patients atteints de maladie chronique : la réflexologie est utilisée chez des personnes souffrant de sclérose en plaques, de diabète ou de cancer. (De nombreuses études démontrent que la réflexologie améliore le bien-être des patients cancéreux. Ils évoquent une baisse de l’anxiété ainsi qu’une meilleure tolérance des effets secondaires de la chimiothérapie).
- diminuer certains maux du quotidien : douleurs dorsales, cervicales, maux de tête et syndrome prémenstruel ;
- agir sur le stress.

La réflexologie peut être associée à l’aromathérapie.
À cause peut-être de son préfixe « aroma », une perception courante veut que l'aromathérapie se résume à diffuser d'agréables odeurs juste pour le plaisir...
Or le suffixe « thérapie » indique bien qu'il s'agit d'une approche de soin - assez complexe, d'ailleurs - dont les essences aromatiques des plantes constituent la base.
L'appellation qui est devenue d'usage courant pour parler des essences aromatiques est « huiles essentielles ».

Maderothérapie

Vous recherchez un massage corporel relaxant?
Dans ce cas, essayez ce massage avec ustensiles en bois.
Cette technique nous vient d'Amérique du Sud et utilise plusieurs instruments de bois.
Chacun a une forme particulière (arrondie, cubique, avec de petits picots), pour des effets sans cesse différents.
Le but est de stimuler la circulation sanguine et lymphatique, de tonifier les muscles et rectifier la silhouette après quelques séances.
Ce massage est bien entendu indolore.
Grâce aux différents instruments de bois, son effet agit en profondeur sur les muscles et la cellulite.

Massage détente du plexus solaire :

Durée : 5 min - fréquence : à pratiquer tous les jours où dès que la pression se fait sentir!

Conseils bien-être :

prenez le temps pour bien ressentir chaque étape de la détente
ne soyez pas dérangé le temps de l’exercice : coupez portable et tél
frottez vos paumes l’une contre l’autre pour amener de la chaleur…prenez conscience de cette chaleur là présente dans vos mains…sentez-là!
en position allongée, dos bien à plat : posez vos mains l’une sur l’autre sur le plexus solaire, une min pour sentir la chaleur aller dans vos paumes de mains.
prenez conscience de votre respiration : écoutez-le va et vient….
une main sur le nombril, l’autre sous le sternum : sentez votre ventre se gonfler tout doucement au rythme de votre respiration. A l’inspiration : gonflez le ventre puis à l’expiration : relâchez-le…. 3 fois de suite
maintenant visualisez par la pensée quelque chose de jaune : fleur, soleil, lumière, image, blé comme bon vous semble… : ensuite inspirez tout ce jaune symbole de chaleur, lumière, énergie, dynamisme, de protection…A l’expire : laissez tout ce jaune inonder votre plexus.
Faites quelques respirations conscientes profondes puis lentes …3 suffisent!
Maintenant revenez tout doucement à la réalité : lâcher prise!

Bienfaits de cet exercice : la visualisation autour de la couleur jaune aide à faire disparaître les sensations de crispation et permet un retour au calme. La personne ressent vite un réel soulagement, va vers un retour à la normal en corrigeant également son alimentation : laitages, sucres rapides à éviter …. tout rentre dans l’ordre en quelques jours : et revoici enfin le bien-être et l’équilibre en vous!

Exercice de respiration :

Un retour au calme et à la maîtrise de soi …une aide pour régulariser le système intestinal :
Fréquence : Cet exercice peut se pratiquer le matin, avant la toilette ou le soir avant le coucher!
à faire 10 fois de suite
Bienfaits de l’exercice :
Pour qui je le recommande ?
Pour celui qui se sent agité, impatient, irrité et qui veut un retour au calme et une meilleure gestion de ses émotions!

Inspirez lentement par le nez en soulevant le moins possible les côtes : l’abdomen se gonfle!
Une fois le ventre bien gonflé : Bloquez l’air quelques s : 7 s suffisent et sentez votre ventre se rentrer… Ce mouvement expédie l’air contenu dans le ventre dans les poumons et fait soulever les côtes.
Faites ressortir de nouveau l’abdomen en contractant cette fois les côtes qui s’abaissent. L’air est chassé vers le ventre qui se remplit.
Expirez très fort l’air : et ressentez bien-être et détente vous envahir!
Faites ce va et vient 6 fois de suite, en gardant toujours l’inspiration initiale.
Respirez par le nez