Dieu nous a créés avec des substances chimiques produites par notre organisme et jouant un rôle clé dans nos ressentis positifs comme la dopamine, l'ocytocine, la sérotonine ou l'endorphine…
Elles
participent à la transmission de l’information dans notre corps, que ce
soit entre neurones (elles agissent alors en tant
que neurotransmetteurs) soit via le sang vers les organes (on parle
alors d’hormones).
Chacune d’elles
est sécrétée dans des situations spécifiques et est liée à l’activation
d’émotions dites positives. En s’intéressant à ces hormones, on
peut donc en tirer des enseignements sur les comportements ou situations
favorables à leur sécrétion et, en conséquence, sur les attitudes à
développer au quotidien ; car finalement Dieu nous a créés pour que nous jouissions du bonheur !
La dopamine
La dopamine est le précurseur de
l’adrénaline et de la noradrénaline, deux hormones qui sont également
considérés comme des neurotransmetteurs agissant comme régulateurs de l’humeur,
du métabolisme et comme stimulants du système nerveux et de la circulation
sanguine.
Une déficience ou un excès en
dopamine est relié à des pathologies comme la maladie de Parkinson ou des
phénomènes de dépendance aux drogues.
La dopamine
est un neurotransmetteur puissant dans le cerveau. En fait, c’est le produit
chimique directement responsable de la motivation et de la concentration du
cerveau.
Vous pouvez
efficacement améliorer votre motivation, votre concentration et votre humeur en
prenant des mesures naturelles permettant d’augmenter les niveaux de
cette substance dans le cerveau!
1. Faites de
l’exercice (marche – natation...)
Non
seulement l’exercice nous aide à soulager le stress, atteindre une meilleure
santé physique, nous rend plus productif ; mais il augmente aussi la production
de la sérotonine, des endorphines, et de la dopamine (qui augmente notre
sensation de bien-être).
2. Purifiez
votre corps
Bien que
notre corps soit miraculeux, nous accumulons des toxines et des bactéries
qui sont mauvaises pour nous. Les endotoxines peuvent affaiblir notre système
immunitaire et limitent également la production de dopamine. Voici quelques
conseils pour aider à nettoyer l’intestin des endotoxines: manger du pain au
levain, dormir suffisamment, et résister aux aliments gras ou sucrés. Privilégiez les aliments suivants
: les amandes, les bananes, les avocats, le curry, le curcuma et le thé vert.
3.
Créez quelque chose
Donnez libre cours à votre
créativité dans les arts: dessein, peinture, sculpture, modelage, musique,
poésie, chant, danse, photographie... ou l’artisanat : décoration, couture,
maroquinerie, menuiserie, gravure, vannerie, bijouterie, ferronnerie,
céramique, poterie, calligraphie...
4.
Ne développez surtout pas une dépendance
Beaucoup de gens développent une
dépendance à quelque chose parce que cela leur apporte une sorte de
satisfaction instantanée ; mais la drogue, l'alcool, les relations intimes, la pornographie,
le shopping, et autres comportements de dépendance ont l’effet contraire sur
les niveaux de dopamine à long terme.
5.
Faites une liste de petites tâches et de victoires
La
production de la dopamine augmente lorsque nous sommes organisés et que nous
accomplissons des tâches (comme autant de défis). Alors, ne laissez pas à votre
cerveau se soucier des choses qui doivent être faites. Au lieu de cela, faites
une liste de ces tâches puis cochez les points au fur et à mesure. Établissez aussi une liste de victoires, un rappel
visuel du nombre de jours consécutifs où vous avez réalisé quelque chose de
satisfaisant.
6. Écoutez de la musique
L’écoute de la musique est un moyen fantastique de
provoquer une montée de dopamine : dans une étude publiée en 2011 dans Nature
Neuroscience, des chercheurs de l’Université McGill rapportaient que la musique
que vous aimez, et en particulier celle qui vous procure des frissons, stimule
la production de dopamine et de sensations agréables.
7. priez
Il a été démontré que la prière et l’auto-réflexion augmentent les niveaux de dopamine.
L’endorphine
L'endorphine est un opiacé naturel sécrété par le
cerveau, dont la fonction est de soulager le stress et accroître le plaisir.
Pour augmenter son taux d'endorphine :
1. Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes
par jour
Cette hormone est bien connue de tous les sportifs car
elle est produite lors d’un effort significatif : par exemple pour le footing,
il faudra maintenir un rythme confortable pendant une demi-heure environ avant
de ressentir les effets de la libération d’endorphine. Elle provoque un
sentiment de calme, de bien-être voire d’euphorie, tout en réduisant le stress
et l’anxiété. Elle a également un effet important sur la douleur et limite les
effets néfastes d’un niveau de stress trop prolongé.
2. Riez et souriez
Quelques minutes de rires suffisent aussi pour sentir
les bienfaits de l'endorphine. Pensez à regarder régulièrement votre comédie
préférée ou le spectacle d’humour qui vous fera rire à tous les coups !
3. Consommez du chocolat noir, du piment et du ginseng...
Ils augmentent la production d'endorphine.
4. Sentez de l'extrait de vanille
ou de lavande
L'odeur de vanille ou de lavande stimule
la production d'endorphine.
5. Discutez avec vos amis et votre famille
Des études démontrent que
l'action de jaser stimule les centres du plaisir dans le cerveau et libèrent de
l'endorphine.
6. Soyez amoureux et faites l'amour
Regarder la personne aimée avec amour
produit de l'endorphine. L'intimité sexuelle décuple l'endorphine et vous
procure un immense plaisir. Ainsi, vous cumulez le sentiment amoureux, et la
sécrétion de l'endorphine en ayant un orgasme. Faire l'amour vous stimule
immédiatement.
La sérotonine
La sérotonine agit comme un
neurotransmetteur, un signal chimique (hormonal), qui aide à relayer les
signaux d’une aire du cerveau à l’autre, connu pour influencer une grande
variété des fonctions corporelles et physiologiques. Parmi celles-ci, nous
comptons les fonctions essentiel à la régulation de l’humeur, au désir intime,
et aux fonctions d’appétit, la satiété, le sommeil, la mémoire, l’apprentissage...
Pour augmentez son taux de sérotonine
:
1. Mangez des aliments riches en vitamines
B
Germes de blé, céréales, thon, saumon,
hareng, sardine, crustacés, volaille, foie de volaille, fruits, épinards, blettes,
pommes de terre, fromages de chèvre ou de brebis, pain complet au levain...
2. Faites vous masser
Les massages sont un moyen
efficace de réduire la production de l’hormone du stress, le cortisol, qui a
pour effet de réduire la production de ce neurotransmetteur.
Les études ont montré que se
faire masser permet de faire baisser les niveaux de cortisol de 31%. Quand la
production de cortisol est ralentie, voire inhibée, notre cerveau se trouve
dans un état de production de sérotonine optimal.
De plus, comme si réduire notre
niveau de stress ne suffisait pas, les massages ont le pouvoir d’augmenter la
production de dopamine.
3. Fonctionnez au rythme de la lumière
Une façon de vivre au rythme de
la lumière est justement de vous réveiller avec la lumière. Vous pouvez, par
exemple, laisser vos volets ouverts afin de percevoir les premiers rayons de
soleil le matin.
Il existe aussi des réveils
simulateurs d’aube qui permettent de recréer le lever du jour. Ces réveils
s’allument progressivement environ 30 minutes avant l’heure programmée de votre
lever.
Marchez dehors à l'heure où le soleil
est à son zénith (après le déjeuner).
4. priez
Il a été démontré que la prière et
l’auto-réflexion augmentent les niveaux de sérotonine.
L'ocytocine
L’ocytocine est une hormone sécrétée
par l’hypothalamus, puis stockée dans l’hypophyse, qui peut la libérer dans la
circulation sanguine en cas de besoin. Lors d’un accouchement, par exemple, de
l’ocytocine est relâchée pour stimuler les contractions de l’utérus. La succion
du bébé sur le sein de sa mère entraînera également une libération d’ocytocine,
qui provoquera à son tour l’éjection du lait.
En plus de ses effets purement
physiologiques, cette hormone puissante intervient aussi de façon importante
dans le développement d’une relation d’attachement, d’abord entre une mère et
son enfant, mais aussi entre individus en général, qu’on soit amoureux, amis,
ou parents.
Exacerbant la générosité,
l’empathie et la confiance, l’ocytocine rend plus facile la création de liens
durables. En plus, elle a la faculté de faire baisser le taux de cortisol (une
hormone associée au stress) dans l’organisme.
Un taux élevé d’ocytocine se
traduit donc généralement par un sentiment de bien-être et d’apaisement.
Pour augmenter le taux d'ocytocine
:
1. Interagissez de façon positive
avec des gens que vous aimez.
Le simple fait de vivre ces
rapprochements, ces moments chaleureux, contribue au relâchement d’ocytocine
dans le sang. Les animaux domestiques peuvent aussi jouer ce rôle en vous
témoignant de l’affection à grand renfort de coups de museau et de ronrons, et
en se roulant d’aise sous nos caresses (surtout les chats).
2.Faites des câlins.
C'est une manière sûre de faire
monter en flèche son taux d’ocytocine. Il ne faut jamais sous-estimer la
puissance des câlins ou hugs : 20 secondes de ce traitement, et voilà que l’hypophyse envoie
une bonne dose d’ocytocine ! D'autre
part, on sait aussi qu’une vague d’ocytocine est relâchée dans le corps au
moment de l’orgasme, tant chez la femme que chez l’homme.
3. Écoutez de la musique apaisante.
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C S Lewis a dit ceci :
« Dieu nous a fait, nous a inventé comme un homme invente une machine. Si une
automobile est faite pour fonctionner à l’essence, elle ne fonctionnera
convenablement avec aucun autre carburant. Dieu
a voulu que la machine humaine fonctionne avec lui-même comme moteur.
Il est le combustible que notre esprit doit bruler, ou la nourriture prévue
pour lui. Il y en a point d’autres. C’est pourquoi il ne sert à rien de
demander à Dieu de nous rendre heureux selon nos propres conceptions sans se
soucier de la religion. Dieu ne peut nous donner le bonheur et la paix si ce
n’est en lui, parce qu’ils n’existent
pas en dehors de lui. Aucune autre solution n’est valable. »
Un théologien a dit :
« Dieu est le bien suprême de toute créature
raisonnable, et la joie que nous trouvons en lui est le seul bonheur par lequel
nos âmes peuvent être vraiment satisfaites. Frères, mères, maris et femmes, les
enfants ou les amis ne sont que des ombres.
Mais Dieu est la substance de notre
joie. Ce ne sont que des rayons, mais Dieu
est le soleil. Ce ne sont que des courants, mais Dieu est la fontaine. Ce
ne sont que des gouttes, mais Dieu est l’océan. »
CS Lewis a dit :
« Les créatures ne sont pas nées avec des désirs à
moins que la satisfaction de ces désirs
existe. Un bébé ressent la faim : eh bien, la nourriture existe.
Un caneton désire nager : eh bien, l’eau est là. Les hommes
éprouvent le désir sexuel : eh bien, la sexualité est là. Et si je
découvre en moi un désir qu’aucune expérience au monde ne peut satisfaire,
l’explication plausible ne serait-elle pas que je suis fait pour un autre monde ? Si aucun de mes
plaisirs terrestres ne satisfait ce désir, cela ne veut pas dire que l’univers
soit une tromperie. C’est probablement que les plaisirs terrestres n’ont jamais été conçus pour satisfaire ce désir,
mais seulement pour l’éveiller, et suggérer la chose réelle. »
Oui, il y a des joies dans ce monde, mais tout ce qui fait notre joie ici-bas
n’est qu’un aperçu et un dérivé de notre vraie
joie. Si on remonte le courant, on trouve la source de la vraie joie : Dieu.
En fait, il n’y a que deux solutions :
1) soit on fait de
Dieu la source de notre joie,
2) soit on fait de la
source de notre joie notre dieu….
Dieu est la fontaine et la source de tous les biens. Toutes
ces choses qui nous réjouissent, même si elles ne peuvent pas faire notre
bonheur complètement, peuvent nous réjouir
vraiment. Se priver de ces choses, c’est se priver de la grâce de Dieu. Nous pouvons profiter de ce qu’il
nous donne, en le remerciant. La Bible dit « Tout vient de lui et tout est
pour lui » (1 Co 10.31).
Dieu nous appelle à nous réjouir en Lui, et à profiter de
tout ce qu’il nous donne. Un jour, nous croyons que nous serons avec lui au
paradis car nous l’avons accepté comme notre Seigneur et Sauveur. Là nous
pourrons vivre LE VRAI BONHEUR :
profiter de sa présence éternellement.
