Assouplissements matinaux

Avant de vous lever de votre le lit, pensez à faire quotidiennement ces quelques exercices pour assouplir votre cou :

• Vous êtes dans votre lit, allongé sur le dos, épaules basses, bras le long du corps.

• Sans bouger le buste ni les épaules, tournez lentement le visage vers la gauche en expirant, puis revenez visage droit en inspirant, tournez ensuite le visage vers la droite en expirant et revenez visage droit en inspirant. Faites cet exercice 3 fois.

• Puis en expirant rapprochez votre oreille gauche de votre épaule gauche, ensuite revenez visage droit en inspirant. Ensuite rapprochez votre oreille droite de votre épaule droite en expirant, puis revenez visage droit en inspirant. Faites cet exercice 3 fois.

Peu à peu votre nuque se libèrera de toutes les tensions  et votre cervelet sera aussi libéré.
Le cervelet est le chef d'orchestre de tous les muscles, il coordonne contractions et décontractions musculaires en liaison avec la moelle épinière par le système réticulé à l'arrière du cou.
D'où l'intérêt de garder une bonne souplesse de cet arrière du cou pour que les énergies circulent aisément entre cervelet et moelle épinière.