Le goûter est un moment attendu par la plupart des enfants !
Ils rentrent de l’école affamés et n’ont qu’une hâte, engloutir un bon quatre-heures pour faire le plein d’énergie et pour patienter jusqu’au repas du soir.
Hélas, la plupart des enfants consomment des viennoiseries et des biscuits industriels pour leur goûter...
Sachez qu'il n'y a rien de meilleur que le fait maison !
Voici quelques idées de goûters bio, sans gluten, sans lait de vache,
sans trop de sucre ni de graisses...
1. Le quatre quart (farine de riz + lait de riz...)
2. Les crêpes à la farine d'épeautre
Ou crêpes à la farine de pois chiche
3. Des compotes de fruits de saison bio
4. Des salades de fruits de saison + fruits secs et noix...
5. Pudding aux graines de chia
6. Biscuits crus
7. Smoothie bowl
8. Crumble aux fruits d'automne ou crumble pomme-rhubarbe
9. Pancakes ou blinis moelleux
10. Brownies chocolat/noix/noix de coco
11. Carrot cake
12. Yaourts maison au lait d'amandes
13. Panna cotta végétales
14. Granola maison
Et encore plein de recettes bio ici
Et d'autres recettes pauvres en sucre ici
Les boissons :
Eaux aromatisées aux fruits (pastèque, citron, orange, coco...)
Laits végétaux (amandes, noisettes, riz, avoine...)
Boissons pétillantes : Kombacha (à partir de 3 ans) citron, ou hibiscus, et kéfir de fruits
Jus bio: jus de baobab, jus de grenades...
Infusions ou roobios à la place du thé
