La colère

Vous arrive-t-il d’être en colère sans savoir pourquoi, ou de vous énerver pour un rien ? 
Si oui, cet article est pour vous.

 

Me trouvant moi-même souvent dans cette situation, j’ai décidé de prendre le taureau par les cornes comme on dit, et chercher comment remédier à cette colère sans cause apparente.

J’avoue, qu’en connaissance de cause, qu’il peut être frustrant d’etre en colère pour rien du tout.

Pire même, souvent vous vous mordez les doigts : surtout, si cette colère gratuite, a eu pour cause de blesser autrui.

 

Alors, par où commencer?

Une méthode pour commencer à se sortir de cette situation embarrassante  et de prendre  le contrôle de votre humeur est de trouver le sentiment réel qui se cache derrière cette émotion.

Donc, la prochaine fois que vous êtes en colère contre quelqu’un, prenez du recul et demandez-vous : pourquoi suis-je tellement en colère ? Que se passe-t-il vraiment ?

Si vous répondez à cette dernière question avec un truc du genre « Je suis énervé parce que mon amie n’a pas fait ce que je lui ai dit de faire » vous n’avez pas cherché assez profond.

Cette réponse est trop simple et ne vous amènera à rien de concret.
En fait, dans cet exemple l’autre personne est juste un élément déclencheur de votre émotion. 

La colère cache autre chose. Savoir ça est important.  

La colère, est souvent basée sur une réaction émotionnelle. 

Vous avez donc juste besoin de comprendre pourquoi vous choisissez la colère comme réponse à une certaine émotion.

En ce sens, la colère pourrait être considérée comme une émotion intermédiaire. 

Un événement se produit, le cerveau n’a pas le temps (ou ne veut pas) traiter la situation comme elle se doit mais a toutefois besoin d’exprimer une émotion… et il choisit.. bingo ! La colère.

Neuf émotions qui peuvent être la cause de votre colère

La peur

La peur de perdre le contrôle, d’avoir l’air ridicule, ou d’être en difficulté… Pour ne citer que quelques causes… Réfléchissez deux secondes : Cette situation vaut-elle vraiment la peine d’avoir peur ?

L’impuissance

Souvent, la colère est une réponse à un sentiment d’impuissance.

Le fait de se cacher derrière la colère peut vous donner l’impression de fuir ce sentiment d’impuissance.

Mais il en est pas vraiment la solution..

La frustration

Elle va généralement de pair avec l’impuissance.

Car cette dernière est souvent cause de frustration !

Se prendre pour la victime 

Parfois, la colère vient du fait qu’il est plus facile de blâmer les autres  plutôt que de prendre la responsabilité de votre propre vie.

La douleur du passé 

Souvent la colère est associée à des douleurs liées au passé. 

Une expérience traumatisante arrivée dans le passé, que la personne n’a jamais vraiment traité.

Comme un abus ou abandon d’enfant par exemple.

Ces personnes utilisent la colère comme un moyen de se protéger contre les nouvelles blessures.

Etre dépassé, épuisé ou stressé 

Le fait d’être épuisé ou stressé amène une fatigue mentale. 

Vous n’avez donc pas la force d’avoir la patience dans certaines situations. 

C’est le cas pour des nouveaux parents, les étudiants en fin de semestre…

Ou parce qu'il se passe trop de choses à la fois et vous êtes à la limite de ce que vous pouvez traiter à l’heure actuelle.

La manipulation 

Parfois, les gens utilisent la colère comme moyen d’amener les autres à réagir d’une certaine manière. 

Par exemple, ils veulent qu'une personne leur fasse une faveur.

Mais si l’autre personne hésite, les manipulateurs se fâchent, afin d'arriver à leurs fins par la force et l'intimidation.

La jalousie 

Vous êtes jaloux de ce que fait une autre personne. 

Le fait qu’elle ait réussi à votre place, ou avant vous, vous fait dire que vous n’êtes pas capable de suivre vos propres rêves. Mais au lieu de réagir comme ça, prenez 5 minutes et commencez à réfléchir en établissant un plan d’actions et cela analysant le parcours de cette même personne en vous disant: Comment puis-je arriver aux mêmes résultats -et pourquoi pas mieux- qu’elle ?

Se sentir blessé 

Si vous vous sentez blessé par les actions de quelqu’un, il est possible que vous répondiez  à cette émotion par la colère.

Prendre le temps de comprendre d’où la colère vient vraiment vous ouvrira les yeux, vous aidera à la comprendre et à l’éliminer. 

Une fois que vous avez compris l’émotion qui se cache derrière votre colère, vous pouvez donc simplement décider de ne plus réagir de cette façon !

 

Pensez-y vite et quand vous vous mettez en colère, ne commettez pas de péché.

Votre colère doit cesser avant le coucher du soleil. (Ephésiens 4/26)

D'après un article de Matthieu 

 

Avant de parler, pensez!

Est-ce vrai?

Est-ce que ça va aider?

Est-ce inspiré?

Est-ce nécessaire?

Est-ce gentil?