1 Corinthiens 9/27: "J’entraîne mon corps par l’endurcissement et la discipline afin de le réduire à ma merci: je le maîtrise et le maintiens asservi, de peur qu’après avoir appelé les autres au combat et leur avoir proclamé la Bonne Nouvelle, je ne me trouve moi-même disqualifié."
En janvier 2002, j'ai pris la résolution de perdre 11 kg en 6 mois.
Le 1er janvier je pesais 68 kg et le 30 juin je suis parvenue à mon objectif, c'est à dire peser 57 kg, ce qui était mon poids idéal selon le calcul IMC.
Cela signifiait passer d'une taille 42 à une taille 38.
J'ai suivi scrupuleusement le même régime pendant 5 mois.
J'ai perdu 5.4 kg le 1er mois.
J'ai perdu 1.4 kg le 2ème mois.
J'ai perdu 1.6 kg le 3ème mois.
J'ai perdu 1.8 kg le 4ème mois.
J'ai perdu 0.8 kg le 5ème mois.
Au départ mon IMC était de 26.9 et à la fin il était de 22.5.
A mon âge un IMC normal doit être compris entre 20 et 25.
Pour avoir un IMC normal je ne devais pas dépasser les 63 kg et ne pas descendre en dessous des 51 kg.
Lien pour calculer son IMC
Quel régime ai-je suivi?
matin: 1 verre d'eau citronné au réveil
1 bol de thé vert + 3 tartines beurrées
midi: crudités - légumes vapeur + poisson ou volaille (sans graisse)
+ 1 tartine
Goûter: 1 pomme et un jus d'oranges ou de pomelos pressées
soir: Potage et fromage de brebis ou chèvre + 1 tartine
Pendant les repas et en dehors boire de l'eau et 3 fois par jour: boire une tisane detox bio
Ce régime est sans sucreries, gâteaux, graisses et féculents.
Il n'est pas très difficile à suivre; le tout c'est de commencer et de s'y tenir jusqu'au but à atteindre.
Pour m'aider, il y a 8 ans, j'ai tenu un petit carnet sur lequel je notais les aliments mangés chaque jour et le poids de chaque matin, cela m'a motivée à persévérer; même si au bout d'un temps le poids a tendance à se stabiliser, il faut persévérer et ne pas se relâcher.
Les nutritionnistes préconisent au moins 30 minutes de marche par jour!
Les fruits et légumes de décembre (éviter les bananes, les fruits secs et les féculents):
- Fruits : ananas, clémentine, kaki, kiwi, kumquat, mandarine, mangue, orange, pamplemousse, papaye, poire, pomme .
- Légumes : betterave, brocoli, cardon, carotte, champignons, chou, chou rouge, chou-fleur, citrouille, courge, endive, mâche, navet, panais, poireau, potiron, potimarron, salades, salsifis, topinambour.
Pour celles qui ne tolèrent pas les agrumes, on peut les remplacer par des smoothies sans agrumes.
Lien pour des recettes légères
